ダイエット臭がする?それは間違ったダイエットをしているから!

体臭

ダイエットをしているとき、周りから体臭について指摘されたことはありませんか?

体臭はデリケートな問題なのでなかなか周りも指摘しづらいかもしれませんが、もしかしたらあなたに言えないだけで嫌な気分にさせている可能性もあります。

ダイエットが原因となる体臭、いわゆるダイエット臭の話です。

ダイエット臭は、ダイエットをしていれば誰でも必ず起こるということではありません。必ず原因があります。

今回は、ダイエット臭が起こる原因と、そうならないための対象法についての解説です。

間違ったダイエットが原因

お腹空いた・・・

ダイエット臭が出てきたら、ダイエット方法が間違っていることは疑いようがありません。というのもダイエット臭の原因というのは、過度な食事制限によるものだからです。

最初は自分の臭いに気づきにくいですが、周りから指摘されるようであれば今一度ダイエット方法を見直してみるべきかもしれません。もちろん、体臭が全てダイエットが原因とも限りませんが・・・。

正しくダイエットをしていれば、ダイエット臭はまず起こりません。

臭う仕組み

臭いがきつくて、鼻を塞ぐ女性

糖質制限などの方法で、過度な食事制限すると、人間が生きていくうえで必要な栄養素である糖質やたんぱく質が不足し始めます。これらが足りなくなると体は危険を察知して、どうにかして代替になるエネルギーを作ろうと動くのです。

まず、中性脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出そうとします。このときに、中性脂肪を脂肪酸に分解して燃焼させようとするのですが、この脂肪酸が実はニオイ成分なのです。

脂肪酸が余すことなく燃焼されてエネルギーになれば良いのですが、これが余ってしまうと体臭の原因になります。

過度な食事制限を行っていると体内のエネルギーも足りなくなり、脳がなるべく少ない消費エネルギーで生きていけるようにと働きかけ基礎代謝が落ちていきます。基礎代謝が落ちると、脂肪酸を燃焼させる効率も落ちてしまい、脂肪酸が余計に排出されるようになってしまい体臭の原因になってしまうのです。

余った脂肪酸は、汗や皮脂と一緒に体外に排出され油っぽい臭いを発します。ただ、この段階ではそれほど臭いもきつくないので、ダイエット臭に気づかないことも多いです。

次第にこの方法でもエネルギーを得られなくなってくると、また違う方法に切り替わります。

それが、解糖系と呼ばれるグルコースを分解してエネルギー源を得る方法です。しかし、このときに副産物として発生するのが乳酸。一昔前まで、疲労の原因とも言われていたやつですね。

この乳酸、体外に排出されるとき、アンモニアと一緒に汗に排出される特徴を持っています。アンモニアといえば、学校の理科の実験で臭いを嗅いだ方も多いと思いますが、直接嗅ぐのも憚れるくらい強烈な臭いが特徴です。

乳酸と一緒にアンモニアが体外に排出されると、やはり体臭もきつくなってきます。

さらにエネルギーが足りなくなると、いよいよ最終段階になるでしょう。

中性脂肪を分解して発生した脂肪酸が分解さなくなると、さらに代謝されて別のエネルギー源へと変わります。それがケトン体と呼ばれるものです。

ケトン体は、ブドウ糖に変わって脳のエネルギー源になったりと(脂肪酸は脳のエネルギーにできない)非常に有効なのですが、これが臭いの元になってしまいます。

ここまで進行してしまうと、いよいよ自分でも気づくようになりますが、いざダイエット方法を改善しても臭いだけ残ってしまうということにもなりかねません。こうなる前に、少しでも異変を感じたらダイエット方法を見直す必要もあるでしょう。

正しくダイエットを

ダイエットによる口臭・体臭が出るようになったら、それは行っているダイエットが間違っている証拠です。症状が軽ければ、ダイエット方法を改善すれば臭いも次第に治ります。

ダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにすること、つまり消費カロリーを摂取カロリーより多くすることです。しかし運動をしたくないあまり、摂取カロリーを削ることを優先してしまうダイエッターがあとを絶ちません。

人間が生きていくには、体内のあらゆる器官を動かしたりするのに絶対にエネルギーが必要です。確かに、そのエネルギーはダイエットの天敵である脂質や糖質ではあります。しかし必要以上にそれらを削ってしまえば、体は悲鳴を上げてしまうでしょう。

健康的に痩せたいのであれば、摂取カロリーばかりに目を向けていないで、消費カロリーを上げることも考える必要があります。

ジョギングや水泳などの有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。筋トレなど無酸素運動を行うと、筋肉が増えて基礎代謝が上がることでしょう。

普段の生活でちょっと楽をしてしまいがちになるところを、意識して体を動かすだけでも違います。近くのコンビニなどに車で出かけるのを、自転車や徒歩に置き換えるだけでも効果はあるはずです。

無理な食事制限は、ダイエット臭だけでなく様々な健康被害の原因にもなります。絶対にやめましょう。

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